Un viaje al corazón

Saludos estimados lectores(as), quiero compartirles uno de mis primeros ejercicios que hice en meditación, es un ejercicio sencillo pero que puede ser de gran ayuda.

Acomodate antes que nada en una posición cómoda, ya sea con las piernas estiradas, o con las piernas cruzadas como en media flor de loto. Es importante mantener la espalda recta.
Antes de iniciar concentrate en tu respiración, en como entra y sale el flujo de aire
puedes contar 21 respiraciones.

Coloca tus manos como si escondieras algo dentro de ellas, cierra tus ojos
ahora visualizate a ti mismo dentro de tus manos, abre tus manos, mirate a tu "otro yo" el "grande".
Tienes que entrar a ti mismo, se dice que las puertas son las palmas de las manos o las plantas de los pies, también puedes entrar por los oídos, entra a ti mismo y busca tu corazón
El corazón es un cuarto con muchas puertas, si esta oscuro, puedes prender una luz ;)
de momento 2 cuartos nos importan, estos son rencores y frustraciones.
La tarea consiste en entrar en estos cuartos y limpiarlos, en mi caso particular
mire en los cuartos repisas con fotografías que al mirarlas te llevaban a los recuerdos;
ahora, deberás poner tus rencores y frustraciones en "la bolsa del olvido"
Una vez que hayas terminado, sal de ti mismo, regresa a tus manos y abre tus ojos lentamente.